Self-care hyvinvointivalmennus
Kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus • Fyysinen hyvinvointi • Ravitsemus • Lepo ja palautuminen • Mielen hyvinvointi • Työhyvinvointi • Sosiaalinen hyvinvointi • Kestävä hyvinvointi
SportTiina
Tarjous voimassa 17.6.2025-1.6.2035
Alaselän Hoitopaketti
Alaselän Hoitopaketti on suunniteltu alaselän vaivoista kärsiville ihmisille. Fysioterapeutin suunnittelema kokonaisuus varmistaa, että etenet kohti kivutonta, liikkuvaa ja toimintakykyistä alaselkää täysin omassa tahdissasi. Tutustu tarkemmin ja liity mukaan elinvoimaiseen yhteisöömme!
Kehokompassi
Tarjous voimassa 1.1.2026-31.5.2026
Olkapään Hoitopaketti
Olkapään Hoitopaketti on suunniteltu olkapääkivusta- ja jäykkyydestä kärsiville ihmisille. Fysioterapeutin suunnittelema kokonaisuus varmistaa, että etenet kohti kivutonta, liikkuvaa ja toimintakykyistä olkapäätä omassa tahdissasi. Tutustu lisää ja liity mukaan elinvoimaiseen yhteisöömme!
Kehokompassi
Tarjous voimassa 1.1.2026-31.5.2026
Unen Hoitopaketti
Unen Hoitopaketti ei ole pelkkää “hyvinvointijargonia”, vaan asiantuntijoiden rakentama, käytännön kokemukseen pohjautuva työkalu parempaan uneen. Tämä kurssi ei lupaa täydellisyyttä, vaan todellisia tuloksia tavallisessa arjessa: rauhallisempia iltoja, helpompaa nukahtamista ja palauttavampaa unta. Tuloksia, jotka kestävät ja tuntuvat.
Kehokompassi
Tarjous voimassa 1.1.2026-31.5.2026
Niska-Hartian Hoitopaketti
Niska-Hartian Hoitopaketti on suunniteltu niska-hartiaseudun vaivoista kärsiville ihmisille. Fysioterapeutin suunnittelema kokonaisuus varmistaa, että etenet kohti kivutonta, liikkuvaa ja toimintakykyistä niska-hartiaseutua täysin omassa tahdissasi. Tutustu tarkemmin ja liity mukaan elinvoimaiseen yhteisöömme!
Kehokompassi
Tarjous voimassa 1.1.2026-31.5.2026
3kk Henkilökohtainen online-voimavalmennus
Henkilökohtaisiin tarpeisiin ja arkeen räätälöity valmennus tavoitteellisesti treenaaville. Keskimäärin 10-15% kehitystä ensimmäisen 7 viikon treenijakson aikana.
KORE
Tarjous voimassa 7.2.2026-1.6.2026
VATSA VAIVATTOMAKSI- lite
Kärsitkö jatkuvista vatsaoireista, pahoinvoinnista, täyteyden tunteesta ylävatsalla, epämääräisistä, kivuliaista turvotuksista, ummetuksesta tai ripulista? Oletko jatkuvasti väsynyt, ylikierroksilla, nukut huonosti? Ovatko elämäntapasi luisuneet pikkuhiljaa huonoon suuntaan ja tarvitsisit apua että saisit virkeän ja hyvän olon takaisin? Valmennan yli kymmenen vuoden kokemuksella pääosin edm. ongelmista kärsiviä liikunnan, ravitsemuksen ja stressin säätelyn, sekä hermostollisen säätelyn saralla. Nyt sinun on ennen näkemätön mahdollisuus saada ruokavaliokonsultaatio ja jatkosuunnitelma minulta hintaan 19€ (ovh. 258€)! Lisätietoa minusta www.healthelina.fi.
HealthElina
Tarjous voimassa 18.6.2024-1.2.2027
-7677a1.webp?height=600&name=38450474-5d21-4f4f-8565-ce6062ebcfd8-2-130490338cover_image-Smartum_kuva-(1)-7677a1.webp)
Kaikki kotitreeniohjelmat -50%!
Tehokkaat, yksinkertaiset treeniohjelmat. Kotonakuntoon.fi antaa sinulle mahdollisuuden treenata kotona - tai missä tahansa - yhtä tehokkaasti kuin kuntosalilla. Koodilla 50SMARTUM saat -50% kaikista verkkokaupan ohjelmista!
Tarjous voimassa 18.6.2024-1.8.2026
Vatsa Vahvaksi- eroon elämänlaatua haittaavista oireista.
Oletko saanut juuri IBS- diagnoosin, etkä teidä, miten pitäisi toimia tästä eteenpäin? Olet valmis heittämään hyvästit IBS-oireiden ehdoilla elämiselle ja jokapäiväistä arkea rajoittaville vatsavaivoille – ja saamaan elämän helppoutta, hyvää energiaa ja olon keveyttä, kun vatsa ei enää vaivaa? Tervetuloa mukaan 12 viikkoa kestävälle Vatsa Vahvaksi- verkkokurssille! Pääset aloittamaan kurssin heti sen lunastettuasi! Olet saanut laajojen tutkimusten jälkeen IBS- diagnoosin ja lääkäriltä listan vältettävistä ruoka-aineista, sekä toivotuksen oppia elämään diagnoosin kanssa ja mietit, että “eikö todella ole muuta vaihtoehtoa, kuin yrittää pärjäillä?” Olet ymmälläsi, mitä söisit tästä eteenpäin ja mitä muuta sinun pitää elintavoissasi huomioida (niin tuttua minullekin)! Ehkä olet jo kokeillutkin Fodmap-ruokavaliota, mutta siitä huolimatta vatsa tuntuu reagoivan milloin mihinkin ruoka-aineeseen… Olet kyllästynyt elämään elämääsi vatsasi ehdoilla, perumaan menoja tai suunnittelemaan menot miettien, missä on lähin wc. Et haluaisi joutua valitsemaan mahdollisimman väljää vaatetusta turvotuksen ja kivun vuoksi tai jatkuvasti arvailemaan "mitä vatsani kestäisi ruoaksi tänään”. Sinusta tuntuu, että tällä hetkellä vatsasi määrittää arkeasi, vie sinulta iloa, vaikuttaa itsetuntoosi, mielialaasi, kokemukseesi itsestäsi ja energiatasoosi. Tiedän miltä tämä tuntuu ja kymmenet asiakkaani myös. Se on raskasta ja rajoittavaa elämää, minkä raskauden ja kurjuuden ymmärtää vasta kun on pääsyt vatsan luomasta vankilasta eroon - lopullisesti! Liian vähän puhutaan siitä, kuinka pelkkä ruokavalio ei vie oireitasi pois. Mitä, jos kerron että oikeilla toimilla sinun on mahdollista saavuttaa oireettomuus. Uskotko, että se voisi olla mahdollista? Kun ymmärrät, miten oma kehosi toimii ja miten eri tekijät vaikuttavat juuri sinun vatsasi oireiluun – voit alkaa tehdä tietoisia ja perusteltuja muutoksia, jotka helpottavat oireitasi ja lopulta pääset oireistasi eroon. Tämä kurssi tarjoaa työkalut vatsaongelmiisi! Kurssin taustalla Olen Elina, fysioterapeutti ja ravintovalmentaja, ravitsemustieteiden opiskelija ja olen ohjannut asiakkaitani vatsan ja suoliston hyvinvoinnin parissa jo 14 vuoden ajan. Mutta ennen kuin ohjasin ketään muuta, jouduin selvittämään miten saan oman vatsan rauhoittumaan. Elin vuosia toiminnallisten vatsavaivojen kanssa, kokeillut ruokavalioita, ravintolisiä, erilaisia hoitomuotoja ja käynyt tutkimuksissa, joissa mikään ei varsinaisesti selittänyt oireita. Tiedän, miltä tuntuu, kun vatsan arvaamattomuus vaikuttaa kaikkeen: jaksamiseen, sosiaalisiin tilanteisiin, työssä käyntiin, itsetuntoon ja arjen suunnitteluun. Siksi tämä kurssi ei ole pelkkä kooste ravintosuosituksia tai yksittäisiä vinkkejä. Se on huolella rakennettu kokonaisuus, jossa yhdistyvät: ✅ tutkittu tieto ravinnon, hermoston ja suoliston yhteydestä, ✅ käytännön kokemus asiakkaiden kanssa työskentelystä, ✅ henkilökohtainen ymmärrys siitä, miltä vatsaoireiden kanssa eläminen todella tuntuu. Kurssin ytimessä on ajatus, että vatsan hyvinvointia ei saavuteta kontrollilla ja rajoituksilla – vaan ymmärryksellä mistä oireet johtuvat, havaintojen tekemisellä ja arjen tehokkailla, mutta helposti päivään mahdutettavilla muutoksilla. "Vatsa Vahvaksi – verkkokurssi vatsan hyvinvoinnin tueksi "Vatsa Vahvaksi" on kolmen kuukauden verkkokurssi sinulle, joka haluat ymmärtää, mistä vatsaoireesi johtuvat – ja oppia vaikuttamaan niihin käytännönläheisesti, ilman arvailua tai äärimmäisiä rajoituksia. Kurssi yhdistää ravinnon, liikunnan, hermoston ja stressinhallinnan näkökulmat tavalla, joka auttaa sinua tunnistamaan oman kehosi reagointitavat. Tämä kurssi ei lupaa nopeita ratkaisuja. Sen sijaan se tarjoaa helposti toteutettavia, tehokkaita työkaluja, joiden avulla voit vähentää oireita, lisätä ennakoitavuutta ja rakentaa arkea, jossa vatsasi ei enää määritä kaikkea. Pienin, johdonmukaisin askelin – kohti rauhallisempaa oloa ja parempaa elämänlaatua. Mitä kurssi sisältää... "Vatsa vahvaksi" -verkkokurssi rakentuu loogisessa järjestyksessä etenevistä kokonaisuuksista, jotka auttavat sinua ymmärtämään vatsasi toimintaa ja löytämään juuri sinulle sopivat keinot juurisyyn ja oireiden hallintaan. Valmennus ei tarjoa yksittäisiä kikkoja, vaan kokonaisuuden, jonka avulla rakennat pysyvää muutosta – yksi ymmärrys ja teko kerrallaan. ✅ 1. Mistä vatsavaivat voivat johtua? Saat selkeän käsityksen siitä, mitä toiminnalliset vatsavaivat ovat, miksi ne syntyvät ja miten niitä voidaan hoitaa. 👉 Ymmärryksen kautta vähennät epävarmuutta ja tiedät mitä lähdemme hoitamaan. ✅ 2. Oire- ja ruokapäiväkirjat – löydä piilossa olevat yhteydet Saat valmiit pohjat ja opit hyödyntämään niitä tehokkaasti. 👉 Näet ensimmäistä kertaa selkeitä syy-seuraussuhteita, joita et aiemmin huomannut. ✅ 3. Ravinto, lisäravinteet ja käytännön ruokavalio Opit rakentamaan vatsaystävällisen ruokavalion sinun arkeen sopivasti. Saat ohjeet juuri sinulle sopivien lisäravinteiden käyttöön. 👉 Opit syömään tavalla, joka tukee kokonaisvaltaista terveyttäsi ja vatsasi toimintaa, etkä enää tuhlaa rahojasi turhiin lisäravinteisiin. ✅ 4. Liikunta ja suoliston toiminta Saat videoituja harjoituksia ja ymmärryksen siitä, millainen liikunta tukee vatsasi toimintaa. 👉 Opit hyödyntämään liikuntaa vaikuttavana tukimuotona ja elämäntapana, juuri sinulle sopivasti. ✅ 5. Stressi, hermosto ja palautuminen Käymme läpi, miten stressi vaikuttaa vatsaan, ja miten voit tukea hermostoasi arjen valinnoilla. 👉 Opit tunnistamaan kuormituksen merkit ja tekemään muutoksia ajoissa. ✅ 6. BONUSVERKKOKURSSI- Saat"Vatsaystävälliset reseptit kuukaudeksi"- verkkokurssin materiaalit: Kuukauden ruokailusuunnitelmat, reseptit ja ostoslistat ateria aterialta, herkälle vatsalle sopivasti (arvo 89 €) Saat 4 viikon selkeän ruokasuunnitelman, reseptit ja ostoslistat tulostettavassa muodossa. 👉 Vähennät epävarmuutta, säästät aikaa ja saat konkreettisen tuen, sekä helppouden arkeen. ✅ 7. Muut hoitokeinot Käymme läpi täydentäviä hoitokeinoja. 👉Opit millä konsteilla voit saada vatsasi rauhoittumaan ja miten voit tukea palautumista. Tavoitteena on kokonaisvaltainen ymmärrys ja juurisyiden hoito: ✅ opit ymmärtämään ja hoitamaan juurisyitä oireittesi takana ✅ opit ennakoimaan vatsasi toimintaa selkeiden syy- seuraussuhteiden kautta ✅ opit miten rauhoitat vatsasi ja millä keinoin vatsasi toimii normaalisti ✅ tunne siitä, että olet jälleen ohjaksissa vatsasi toiminnan kanssa! Jos sinäkin haluaisit päästä vatsaoireistasi eroon, jatka lukemista. Jos taas mielummin jatkat arvailua ja rahojesi hukkaamista turhiin lisäravinteisiin ja ruokavalioihin, kannattaa tämän viestin lukeminen lopettaa tähän. Tiedätkö, minä olen heittänyt TUHANSIA euroja hukkaan kokeilemalla sitä, tätä ja tuota, tuloksetta... Kunnes ymmärsin toiminnallisista vatsavaivoista riittävästi.. Mitä tulet oppimaan ja oivaltamaan kurssin aikana: Tällä kurssilla et saa vain tietoa, vaan opit käyttämään oppimiasi asioita konkreettisesti omassa arjessasi. Näiden oivallusten ja taitojen kautta rakennat pysyvää muutosta vatsasi hyvinvointiin: ✅ Mistä toiminnalliset vatsavaivat voivat johtua ja miksi ne eivät näy laboratoriokokeissa, vaikka oireet ovat pahimmillaan invalidisoivia ✅ Miten rakennat itsellesi sopivan ruokavalion ilman stressiä tai liiallisia rajoituksia ✅ Miten oire- ja ruokapäiväkirjan avulla paljastuvat yksilölliset oireiden laukaisijat ja miten eliminoit ne ✅ Mitkä lisäravinteet todella tukevat suoliston ja vatsan toimintaa ja sopivat juuri sinulle ✅ Miten hermoston epätasapaino vaikuttaa suolistoon ja miten voit tasapainottaa hermostoasi käytännön keinoin ✅ Miksi liikunta voi joko auttaa tai pahentaa oireita ja minkälaista liikettä suolistosi tarvitsee ✅ Miten vatsan kunto vaikuttaa esimerkiksi mielialaan, uneen, ihoon ja jaksamiseen – ja miten voit vaikuttaa siihen ✅ Miten rakennat arkeesi joustavuutta ja ennakoitavuutta, jossa vatsasi ei ohjaa elämääsi ✅ Miten löydät tasapainon ja vähennät ahdistusta oireiden ympäriltä ✅ Milloin on syytä hakeutua jatkotutkimuksiin ja milloin voit, valmennuksen oppien avulla itse olla paras asiantuntija omassa kehossasi "Vatsa Vahvaksi" on kolmen kuukauden mittainen verkkokurssi, joka auttaa sinua ymmärtämään, mistä toiminnalliset vatsavaivat voivat johtua ja miten voit itse vaikuttaa oireisiisi tehokkaasti ja pysyvästi. Opit tunnistamaan kehosi yksilölliset viestit, tekemään oikeita havaintoja arjestasi, rakentamaan sinulle sopivan ruokavalion sekä tukemaan vatsaa ja suolistoasi liikunnan, stressin- ja hermoston säätelyn ja palautumisen avulla. Toiminnalliset vatsavaivat ovat monimutkainen kokonaisuus. Ne eivät näy testeissä, eivätkä niihin ole yksiselitteisiä lääkkeitä tai pikaratkaisuja. Juuri siksi niin monet kokeilevat kaikkea mahdollista – ilman pysyvää apua. "Vatsa Vahvaksi" perustuu kokonaisvaltaiseen malliin, jossa yhdistyvät: - Tieteellinen tieto suoliston, ravinnon, hermoston ja liikunnan vaikutuksista vatsan toimintaan - Käytännön valmennuskokemus yli kymmenen vuoden ajalta - Oma toipumistarina ja vuosien henkilökohtainen kokemus, joka tuo inhimillisen näkökulman valmennukseen Valmennuksen sisällöt ja menetelmät pohjautuvat mm. seuraaviin faktoihin: Suoliston ja aivojen välinen yhteys (ns. suoli-aivo-akseli) on vahvasti tieteellisesti todistettu Stressi ja autonomisen hermoston kuormitustilanne vaikuttavaa merkittävästi suoliston toimintaan Hyvin koostettu ruokavalio ja yksilöllisesti seurattu ruokapäiväkirja ovat tehokas keino löytää oireiden laukaisijat Yksilöllisesti valitut lisäravinteet vatsasi hyvinvoinnin tueksi Säännöllinen ja juuri sinulle sopiva liikunta ja palautuminen tukevat suoliston toimintaa sekä suoraan että hermoston kautta. Valmennuksessa ei myydä poppakonsteja tai yleispäteviä “älä syö tätä” -listoja. Sen sijaan sinulle rakennetaan työkalupakki, jonka avulla opit kuuntelemaan ja tukemaan juuri sinun kehoasi – pitkäjänteisesti ja pysyvästi. Valmennukseni kautta moni on saanut konkreettista helpotusta oireisiinsa – ja ennen kaikkea uskon siihen, että vatsan hyvinvointiin voi vaikuttaa itse. Tässä muutama palaute suoraan valmennettavilta: “Hei Elina, Olen ollut todella innoissani tästä. Teit hienoa työtä, kiitos tuhannesti!” – Reija- "Vatsaoireet ovat helpottaneet merkittävästi ja painokin pudonnut ilman raskasta diettaamista, lähinnä säännölliseen, terveelliseen ruokailuun keskittyen." - Kirsi- "Vatsa on rauhoittunut, enää ei ole kivuliaita turvotuksia tai massiivista määrää ilmaa vatsassa. Välillä edelleen turpoaa, mutta olo on inhimillinen, kaiken aikaa kuitenkin rauhoittuu." - Johanna- "Vinkeilläsi vatsani rauhoittui heti!" -Jaana- "Vuosia jatkunut, pahimmillaa yli viikon kestänyt ummetus loppui ja vatsa toimii päivittäin. Vatsa on lisäksi rauhallisempi kuin ennen." -Jaana- Nämä ovat seurausta siitä, että valmennukseni yhdistävät tutkimustiedon, kokemuksen ja käytännön työkalut, jotka toimivat arjessa. Sinäkin voit kokea saman. Voit jatkaa elämääsi vatsasi ehdoilla – tai voit antaa sille mahdollisuuden rauhoittua Voit yrittää vielä kerran selvittää oireita yksin, googlata lisää, kokeilla erikoisruokavalioita, seurata epämääräisiä oireita, sekä kokiella sadoilla, tai tuhansilla euroilla sinulle hyödyttömiä lisäravinteita ja toivoa, että jonain päivänä keho rauhoittuu itsestään. Tai sitten voit tehdä toisin. Voit ottaa käyttöösi selkeän suunnitelman, joka perustuu sekä tutkittuun tietoon että käytännön kokemukseen. Voit lähteä turvallisesti rakentamaan arkea, jossa vatsasi ei enää ohjaa elämääsi, vaan sinä tiedät miten ohjaat vatsasi hyvinvointia. Sinä voit: ✔ Tunnistaa, mistä oireesi johtuvat ✔ Syödä ilman pelkoa vatsaoireista ✔ Nukkua ja palautua paremmin ✔ Liikkua tavalla, joka tukee vatsasi hyvinvointia ✔ Elää kevyemmin, ilman jatkuvaa ahdistusta ja pelkoa vatsaoireista ✔ Oppia kuuntelemaan kehosi viestejä Tässä on paketti, joka voi muuttaa elämäsi suunnan Saat kaiken tämän: ✔ 3 kuukauden verkkokurssi – selkeä, harkittu kokonaisuus ✔ Oire- ja ruokapäiväkirjat, valmiit pohjat ja käytännön työkalut ✔ Bonuksena verkkokurssin materiaalit, jossa saat 4 viikon ruokasuunnitelman, reseptit ja ostoslistat tulostettavassa muodossa (arvo 89 €) ✔ Videoidut tietoiskut suoliston toiminnan tueksi ✔ Opit stressinhallintaan ja palautumiseen ✔ Rahat takaisin takuu – osallistu ilman riskiä Kurssi on käytössäsi heti maksun jäljeen ja koko materiaali on käytössäsi kolmen kuukauden ajan – voit omaksua elämäntapoja vatsasi parhaaksi kaikessa rauhassa. Tämä ei ole kulu. Tämä on investointi lopulliseen vatsasi hyvinvointiin, arjen jaksamiseen ja elämänlaatuun.
HealthElina
Tarjous voimassa 18.6.2024-1.4.2027
POISTUVA TUOTE: Stressistä rauhaan -verkkokurssi
Tämä verkkokurssi on sinulle, joka kaipaat lyhyitä ja käytännönläheisiä harjoituksia kehon ja mielen rauhoittamiseen. Kurssi tarjoaa helppoja harjoituksia, joita voit soveltaa kiireisessä arjessasi – missä ja milloin vain. Harjoitusosion lisäksi mukana on kevyesti teoriaa vireystilasta ja stressikierteen pysäyttämisestä. Lisäksi opetellaan viemään kurssilla opittua käytäntöön lempeällä jämäkkyydellä.
Mielen tasapaino Oy
Tarjous voimassa 1.4.2026-1.5.2026
Hieronta ja Sokerointi
Spa hieronta, vahaus ja Sokerointi
Real SPA
Vidarinkuja 1, Espoo
Tarjous voimassa 1.12.2024-1.12.2027
Hieronta kotona
Säästä aikaa ja vaivaa tilaamalla ammattitaitoinen hieroja kotiisi.
Tarjous voimassa 1.2.2025-31.12.2035
Hieronta
Hieronta
Maarakennusliike Pusku OY
Hyvinkää
Tarjous voimassa 25.8.2025-25.8.2026
45min klassinen tai urheiluhieronta 50€
Hierontaan edullisesti! 45min klassinen tai urheiluhieronta vain 50€ kun varaat ajan 30.4.2026 mennessä. Tarjoushintaiset hieronta-ajat voit varata kätevästi nettiajanvarauksen kautta (tarjouskategoria) tai soittamalla numeroon 040 419 9171 tai 040 563 6509. Huomioithan, että tarjousta ei voi yhdistää muihin alennuksiin. Tarjousta ei voi hyödyntää ajan siirtoihin ja se koskee vain uusia hoitovarauksia.
Kahdeksas Aisti
Tuomiokirkonkatu 8, 33100 Tampere, Tampere
Tarjous voimassa 18.3.2026-30.4.2026