Vieraskynä: Fitness24Seven
Treenikaveri, viikkosuunnitelma vai lyhyempi treenikerta? Löydä oma vinkkisi juuri sinulle toimivaan rutiinin luomiseen ja starttaa syksy saamalla treenistä voimaa.
Kaikille meistä liikunnallinen elämäntapa ei muodostu osaksi elämää lapsesta saakka. Tiedämme, että urheilu on hyväksi, mutta mitä tehdä, kun arki, työt ja muut menot tuntuvat jyräävän päälle? Näillä viidellä vinkillä helpotat aktiivista elämäntapaa ja madallat kynnystä treenille.
- Hyvien valintojen kierre alkaa pienestä
Pienillä muutoksilla saat arkeen paljon lisää liikuntaa ja buustia myös seuraavalle treenille. Valitse hissin sijaan rappuset. Kävele matka, jonka normaalisti kulkisit bussilla. Jokainen pienikin liike lisää kokonaisaktiivisuutta ja antaa buustia jaksamiseen. Usein pieni teko vetää mukaansa seuraavan, ja pian huomaat valitsevasi liikkeen yhä useammin.
- Aseta kesto kohdilleen – treeni ei ole kaikki tai ei mitään
Jos tuntuu siltä, ettei tunnin treeni suihkuineen ja matkoineen mahdu kalenteriin – lyhennä aikaa. Ehtisitkö liikkua 15 minuuttia? Tai ehkä 30? Lyhytkin treenihetki on arvokas ja tärkeä. Jokainen hetki, jonka annat kehollesi, antaa jotain takaisin. Liikunta ei ole kaikki tai ei mitään – se on parhaimmillaan joustava osa arkea.
- Yhdistä treeni ja yhdessäolo
Treenaaminen ei tarkoita yksin puurtamista – päinvastoin! Yhteinen salihetki ystävän kanssa tai uuden ryhmäliikuntatunnin kokeileminen tuntemattomien kanssa voi tehdä treenistä kevyempää ja merkityksellisempää. Liikunta voi olla myös laatuaikaa, ja yhdessä asetetut pienet tavoitteet voivat kannustaa säännöllisyyteen. Fitness24Sevenillä ryhmäliikuntatunnin Group-keskuksissa kuuluvat aina jäsenyyden hintaan – vain 32,90 €/kk.
- Ei Roomaakaan rakennettu päivässä – juhli pieniä saavutuksia
Alku on usein vaikein, mutta jo muutaman treenin jälkeen olo alkaa keventyä – niin kehossa kuin mielessä. Älä vaadi täydellisyyttä, vaan juhli pieniä edistysaskelia. Ehkä jaksoit tänään vähän enemmän, tai sait itsesi liikkeelle silloinkin, kun ei olisi huvittanut. Juuri niistä hetkistä rutiini rakentuu ja treenistä tulee osa elämää. Ei Roomaakaan rakennettu päivässä!
- Tee viikkosuunnitelma – ajoita tilaa itsellesi
Kun treeni on merkattu kalenteriin, se muuttuu mielessä velvollisuudesta mahdollisuudeksi. Päätä etukäteen, milloin liikut, ja pidä siitä kiinni kuten muistakin tärkeistä menoista. Viikkorytmin luominen ei tarkoita täyttä kalenteria, vaan selkeyttä arkeen ja tilaa hyvinvoinnille.
Fitness24Seven – Kuntosali meille, joille treeni on enemmän kuin suoritus.
Fitness24Sevenillä treenaat ilman suorituspaineita kannustavassa ilmapiirissä silloin, kun sinulle sopii. Nyt vain 15 € syyskuun loppuun.
Yhdellä jäsenyydellä kaikki edut - yli 280 salia 24/7, ryhmäliikunta Group-keskuksissa sekä naisten salit. Ready. Set. Back to the workouts!
